Sosyal Medya Bağımlılığı - FOMO

24 Aralık

Bağımlılıkların en farkında olmadan hayatımızın her alanını kaplayanı sosyal medya! Facebook ile 7'den 70'e herkesi saran, Twitter'da dobralık şapkası altında gelişi güzel her konuda fikrimizi belirtmekten çekinmediğimiz, Instagram ile bir zamanlar ayıptır söylemesi diyerek söze başladığımız yediğimiz içtiğimiz de dahil sakınmadan paylaştığımız ve ...mış gibi yapan herkesi göründüğünden ibaret sandığımız dahası kendimizi olmak istediğimiz gibi gösterebildiğimiz nice sosyal mecra...

Keyif aldığımız, değer katan paylaşımları takip etmek iyi hoş ama olumsuzluklarından daha fazla etkilenir olmadık mı sizce de?

Eğlenmek, keyif almak için hesap açtığımız tüm bu mecralara ne kadar vakit ayırdığımızın farkında mıyız? 

Telefona elimizi atarak açtığımız gözümüzü, gecenin bir vakti uykusuzluğumuza direnip zorla açık tutar olmuşsak hal keyiften çıkıp çoktan bağımlılığa dönmüş demektir. Farkına varabiliyor ve önüne geçebiliyorsanız ne ala... İtiraf edeyim ben son zamanlarda gündemin de etkisiyle dizginleyemez oldum. Tam da bu noktada bilinç kontrolümüzü kaybetmeye başladığımızın göstergesi olan FOMO (Fear of missing out) hastalığı baş gösteriyor.

fomo, fear of missing out

FOMO çevrimiçi olamamaktan, gündemi/gelişmeleri kaçırmaktan korkmak diye tanımlanıyor. Bir kısım insanda ise onay ve kabul görme güdüsü ile ortaya çıkıyor. Paylaşılan fotoğrafın kaç beğeni aldığı, hangi tarz paylaşımların daha fazla beğenildiğinin değerlendirilip o noktaya şartlanmak, herkes tarafından çok merak ediliyormuş hissiyatına kapılıp an be an durum ve yer bildirimleri, beğeni almadığında kıskanıldığını düşünüp insanlara tavır alma gibi takıntılı davranışlar...

Yapılan araştırmalara göre bu bağımlılık en çok Z kuşağını, erkekleri ve 15-35 yaş aralığını etkiliyormuş.

Sosyal hesaplara bağımlılık asosyal insanlar doğurdu

Arkadaşlarımızla buluştuğumuzda anı ölümsüzleştirmek, paylaşmak uğruna andan kopuk yaşıyoruz. Elimizde telefon olmadığında dahi anda değiliz çünkü aklımız sosyal hesaplarımızda. Etkisi yalnızca sosyal çevremize değil, en çok da aile ilişkileri etkileniyor ve eşiyle çocuğuyla ilgilenmeyen bireyler günden güne artış gösteriyor. Aile yaşantısını etkileyen yalnızca telefona daha fazla ilgi göstermek değil, sosyal medyadaki mış gibi hayatların albenisine kapılıp kendi hayatımızı olduğu gibi kabullenemeyip daima mutsuz olacak bir nokta bulmak. Hangimiz mutlu ve güzel göründüğümüz anları paylaşmak varken mutsuzluklarımızı, kötü göründüğümüzü düşündüğümüz bakımsız hallerimizi paylaşmayı yeğleriz ki? Bağımlılık devreye girdiğinde mantığımız kontrol dışına çıktığından bu ayırdı yapamıyoruz ne yazık ki...

fomo


FOMO Belirtileri Nelerdir?

Yeterince zaman geçirmiş olmanıza rağmen sosyal hesaplarınızı tekrar tekrar kontrol etmeden duramıyorsanız
Sanal medyada geçirdiğiniz zaman artıyor ve sorumlu olduğunuz kişileri aksatıyor, günlük rutinleriniz bozuluyor ve yetişememe duygusundan kurtulamıyorsanız
Sosyal mecralara giremediğinizde boşluk ve huzursuzluk gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkıyorsa
bağımlılık başlamış demektir.

Üsküdar Üniversitesi Rektörü, Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr.  Nevzat Tarhan sanal bağımlılığın üç aşaması olduğunu belirtiyor. Birinci aşamada kişi bunun bağımlılık yaptığını biliyor ama günlük yaşamını çok bozmuyor. Bu genelde hepimizde var. Sabah kalkıyoruz, 5-10 dakika yeni bir gelişme var mı diye kontrol edip işimize dönüyoruz. İkinci aşamada kişi istemediği halde uzun zaman geçiriyor. 1-2 saat geçirdikten sonra, 'Ne biçim insanım, neden bu kadar zamanımı harcadım?' diyor ve birçok işi aksıyor, sonra pişman olup üzülüyor ama böyle gelgitler yaşıyor. Burada artık bağımlılık başlamıştır ama ilk aşamasındadır. İlerledikten sonra 'Bu benim hayatımın bir parçası, olmazsa olmaz' diyor, evliliğini bitirmeye karar veriyor, iş yerine gitmemeye sebep oluyor, bu derece kişinin hayatını kısıtlıyorsa bu artık klinik tedavi noktasına gelmiş demektir. Öğrencilerin bazısı okula gitmiyor bu yüzden, anne baba ikna edemiyor.' İnsanlara tavsiyem; tek ilgi alanları bilgisayar ve sanal ortam olmasın. Kendilerine başka ilgi alanları bulsunlar. Doğa yürüyüşü ve arkadaşlarla vakit geçirme gibi aktivitelere katılmak gerekiyor diyor.

Sosyal medya bağımlılığı (Fomo) ile telefon bağımlılığı (nomofobi) iç içe. Bu yazıyı bitirip önce Twitter'dan haber alacak!, Instagram'a bakacak, Facebook ana sayfama da göz gezdirip Twitter'daki son güncellemeleri de kontrol edip....... Hayır yalnızca içsesime kulak vereceğim.

O telefonu hemen elinden bırak ve yat uyu Gözde!


Hayatın her alanında sadeleşmek dileğiyle 


Prof. Dr. Nevzat Tarhan'ın değerli bilgileri e-psikiyatri.com dan alınmıştır.

You Might Also Like

2 yorum

  1. Merhaba, ne kadar doğru yazmışsınız. Bir dönem sosyal medya işini çok abartmıştım. Bu işin böyle gitmeyeceğine karar verip hepsini kapattım. Belli bir süre sonra yepyeni tek bir instagram açtım ve şimdi gayet kontrollü şekilde kullanıyorum. Hiçbirşey ailemize ve kendimize ayırdığımız zamandan daha mühim değil..

    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hiçten başlamak en güzeli böyle durumlarda, hem değer katacak insanlarla yolunun kesişmesi çok daha değerli :) Ve haklısınız sanallıkta kaybolup gitmemek, asıl yaşamı es geçmemek mühim olan.
      Hoşgeldiniz bu arada, çok memnun oldum

      Sadelik ve sevgi ile ❀

      Sil

GOODREADS

ETİKETLER

sade bir yaşam minimalist yaşam minimalizm minimalist giyim tarzı kapsül gardırop minimal ebeveynlik minimalist anne baba minimalist ebeveynler içses kapsül dolap sade giyim tarzı sade yaşamak sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam sevgili sade günlük sürdürülebilir yaşam sürdürülebilir çevre 2017 daha sade bir hayat doğa dostu adımlar gardırop detoksu gardırop devrimi içsel yolculuk çevre dostu 21 gün kuralı 30 günde sade bir yaşam alışkanlıkları değiştirmek alışveriş listesi alışveriş çılgınlığı alışveriş çılgınlığı ile başa çıkma az ile yetinmek az çoktur ağaç dikmek bahar gardırobu basit yaşam bağımlılıktan kurtulmak bebekler için peynir bez torba bir hırka capsule wardrobe capsule wardrobe nedir cruelty free decluttering challenge derle topla rahatla değişim kitapları diş fırçası don miguel ruiz doğa doğa dostu doğada çözünür poşet doğal dört anlaşma eco friendly ek gıda el emeği hediye ertelememek ev düzenleme ev işlerine yardım evde etkinlik evde peynir yapımı eşya azaltma farkındalık fomo gönül gözü haftalık yemek planlayıcısı hayatı sadeleştirmek için hayvanlar üzerinde test yapmayan humble brush ilham verenler insan ilişkileri insan ne ile yaşar israf kendi kendine yetebilme becerisi kişisel gelişim kozmetik içerikleri kozmetik ürünler less is more marie kondo meditasyon minimal kitaplık minimalist challenge motivasyon mutluluk ne tüketiyorsunuz nefes nefes almak nomofobi nutella okunması gereken kitaplar oniomania orangutanlar oxo-biodegradable palm yağı plastik naylon poşet kullanımı raf ömrü sade bir anne sade bir günlük sade ebeveynlik sade hayat sade kütüphane sade mutfak sade yaşam alanı sadeleşmek sağlıklı tarifler sosyal medya bağımlılığı sosyal sorumluluk stresle başa çıkmak sıfır atık yaşam tatlı krizleri temiz kozmetik terapi test yapan markalar tolstoy toltek bilgelik kitabı weed out yout closet yavaşlamak yağmur ormanları yeni yıl dilekleri yılbaşı ağacı fikirleri zamanı tüketmek zararlı kimyasallar zero waste home zero waste lifestyle zero waste living zihinsel minimalizm. sorumlulukları azaltmak çocuklarla evde neler yapılabilir çocuğa sorumluluk vermek çocuğa yetinmeyi öğretmek örgü örmek şekersiz hayat

Subscribe